Поэтому сейчас, отыскав в сети эти видеоуроки для беременных, спешу поделиться ими с вами (да и мне авось когда-нибудь еще пригодятся, ;) ведь блог - это идеальная копилка для полезных статей и, как показала практика, кулинарных рецептов).
Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, узнайте, какие упражнения можно, а какие нельзя выполнять на вашем этапе беременности. Обычно, физическая нагрузка рекомендуется, начиная со второго триместра беременности, но это довольно индивидуально. Если во время выполнения гимнастики вы почувствуете дискомфорт или боль, остановитесь и, если неприятные ощущения не исчезнут, обратитесь к врачу.
Вам понадобятся:
- кушетка или стул
- мат или подстилка
- удобная одежда
- спортивная обувь.
Гимнастика для беременных: Часть 1
Гимнастика для беременных: Часть 2
Источник: videojug - там же вы найдете подробные описания упражнений и другие видеоуроки.
3 комментариев:
Alla, спасибо за полезнейшую вещь! Возьму себе на заметку, потом рыскать в инете не придется. Все-таки я надеюсь в будущем стать дважды мамой...
Наташа, спасибо, надеюсь, вам пригодится. Не всегда ведь получается заниматься с инструктором, а этот комплекс мне показался очень удачным.
по себе и по отзывам знакомых беременных мам гимнастика очень полезна, если будете рожать самостоятельно. Для кесарева сечения в ней нет острой необходимости, а вот волнения по поводу всяких разных угроз плоду, или переворачиваний малыша с правильного положения - это уже совсем не нужно. Просто больше двигайтесь, гуляйте и наслаждайтесь - ведь под вашим сердцем стучит крохотное сердечко.
Отправить комментарий